磐梯町地域包括支援センターだより（No.56）：介護予防のための生活について

介護予防のための生活について

高齢となってからだを動かすのが億劫になると、外出もしなくなり家に閉じこもりがちになります。家にいることが増えると、食欲もなくなったり、足腰が弱ったり、やる気が低下して、これまで行っていたことやできる活動をしなくなってしまい、寝たきりや認知症になることが心配されます。

からだを動かすと、食欲がわいておいしく食事ができます。きちんと食事をすると、体力がついて活動的になります。活動的になると、積極的に外出でき楽しみができます。楽しみがあると、気持ちも生き生きして元気が出てきます。

介護予防のためには

• 運動をしましょう
• 栄養を十分に取りましょう
• お口と歯を健康にしましょう
• 外に出ていろんな人とお付き合いをしましょう

※　これから暑くなると、食欲がなくなりあっさりしたものを食べたくなりますが、しっかり動くためには肉・魚・卵・豆腐など筋肉の衰えを防ぐ食材を取りましょう。熱中症や脱水の予防に水分もしっかり取りましょう。