磐梯町地域包括支援センターだより（No.22）：心の健康

• （ここ2週間）毎日の生活に充実感がない
• （ここ2週間）これまで楽しんでやれていたことが楽しめなくなった
• （ここ2週間）以前は楽にできていたことが今ではおっくうに感じられる
• （ここ2週間）自分が役に立つ人間だと思えない
• （ここ2週間）わけもなく疲れたような感じがする

上の5つの質問事項を見た覚えはありませんか？これは、65歳以上の方全員が毎年4月におこなう、『生活機能評価』のチェック項目です。
全部で25個の質問があり、上の5つは『心の健康』状態を知るためのものです。
皆さんはいかがですか？2つ以上「はい」がある方は、心が少し疲れているサインです。まず、少しやすみましょう！

つらい気持ちを話してみる

ご家族や頼りになる友達に、今の辛い気持ちを話してみましょう。 話すだけでも、心が軽くなります。
地域包括支援センターにご連絡をいただいても構いません。

ときどき手抜きをしてみる

仕事や家事は頑張りすぎず時々手を抜く事も大事です。
今やらなければならないこと、後でもいいことを上手く使い分けて楽な気持ちで行いましょう。

十分休養してパワーをためる

つらいときや疲れを感じたときは、まずゆっくり休みましょう。 無理をして動かずに、十分休養することで、心のパワーを充電させましょう。